和風ベジ＆ゴマ

+　カルテ
貧血は、血液の成分である赤血球の
ヘモグロビンが減少すると起こりや
すい。その成分である鉄やたんぱく
質を多く含んだ食材を使うとよい。

★Ｒｅｃｉｐｅ

すりゴマ大１
牛乳２分の１カップ
ほうれん草70g
りんご４分の１
オリゴ糖大１

■作り方

ほうれん草はざく切
りに、りんごは一口
大にカットして牛乳
とミキサーにかける。
すりゴマとオリゴ糖を
加え、再度ミキサー
にかける。