黄バナナ＆プルーン

＋カルテ

便通をよくするのは
便の量を増やしてくれる食物繊維。
また腸内細菌を増やす働きのある
ビタミンＣも効果的。

★Ｒｅｃｉｐｅ

バナナ1本
プルーン3個
ヨーグルト３分の1カップ
レモン汁小１

■作り方

バナナは皮をむいて一口大に
切り、プルーンは種をとって

ミキサーに入れる。
レモンとヨーグルト、
材料が浸るぐらいの
水を加え撹拌する。