ビーンズ＆バナココア

＋カルテ

便通をよくするのは

便の量を増やしてくれる食物繊維。

また腸内細菌を増やす働きのある

ビタミンＣも効果的。

 ★Ｒｅｃｉｐｅ 

 枝豆（ゆでたもの）10個

バナナ1本

牛乳1カップ

ココア大１

 ■作り方 

ゆでた枝豆は皮をむいて

サヤから外し、ミキサーに入れる。

１口大に切ったバナナ、

牛乳とココアも加えて混ぜ合わせる。